Grünkohl

Grünkohl gehört zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln der Welt. Die vorteilhafteste Komponente ist seine Fähigkeit, Entzündungen zu lindern, dank seiner Antioxidantien und organischen Schwefelverbindungen.

Ernährung: Grünkohl enthält Isothiocyanate, die nachweislich helfen, den Magen vor H. Pylori-Bakterien zu schützen. Ein ernährungsphysiologisch vollgepacktes Blattgemüse, das unglaubliche heilende und verjüngende Eigenschaften enthält. Grünkohl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, Chlorophyll, Aminosäuren, den Vitaminen A, C, E, K, B-Komplex und Mineralien wie Eisen, Magnesium, Kupfer und Kalium.

Herz-Kreislauf-System: Grünkohl ist reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Beta-Carotin und Flavonoiden. Diese Antioxidantien helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren, die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Er ist auch reich an Kalium, einem essentiellen Mineral, das hilft, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Schlaganfällen zu reduzieren.

Muskelsystem: Grünkohl ist aufgrund seines hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien vorteilhaft für das Muskelsystem. Er ist besonders reich an Vitamin K, das eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen und Muskeln spielt. Vitamin K hilft, Kalzium zu regulieren, das für die Muskelkontraktion unerlässlich ist. Darüber hinaus ist Grünkohl eine gute Eisenquelle, die für die Produktion von Hämoglobin notwendig ist, einem Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff zu den Muskeln transportiert. Die Aufnahme von Grünkohl in Ihre Ernährung kann helfen, Muskelfunktion, Reparatur und allgemeine Muskelgesundheit zu unterstützen.

Nervensystem: Grünkohl liefert auch eine gute Menge an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren in Form von Alpha-Linolensäure (ALA), die für eine gute Gehirngesundheit lebenswichtig ist.

Sellerie

Sellerie ist technisch gesehen ein Kraut, wir essen und kochen ihn jedoch wie ein Gemüse.

Sellerie ist ein vielseitiges Gemüse, das dank seines einzigartigen Nährwertprofils zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Selleriesaft ist sehr alkalisch im Körper, was nach einem guten Training äußerst wichtig ist, um Milchsäure aus dem Körper zu spülen.

Wenn Sie mehr über die erstaunlichen Vorteile des Trinkens von Selleriesaft erfahren möchten, empfehle ich das Buch "Celery Juice" von Anthony William.

Hier ist, warum Sellerie gut für verschiedene Systeme in unserem Körper ist:

Ernährung: Sellerie ist kalorienarm, aber reich an essentiellen Nährstoffen wie Vitamin K, Vitamin C, Kalium und Folsäure. Er enthält auch Antioxidantien wie Flavonoide, Beta-Carotin und Vitamin C.

Herz-Kreislauf-System: Sellerie enthält Verbindungen namens Phthalide, die nachweislich helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie die Muskeln um die Arterien entspannen und die Blutgefäße erweitern lassen. Der hohe Kaliumgehalt in Sellerie kann auch helfen, den Blutdruck zu regulieren.

Verdauungssystem: Sellerie ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems unerlässlich sind. Ballaststoffe helfen, den Stuhlgang zu regulieren, Verstopfung vorzubeugen und können das Risiko von Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) und Divertikulitis reduzieren.

Immunsystem: Sellerie enthält Antioxidantien wie Vitamin C und Flavonoide, die helfen, Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Diese Antioxidantien können helfen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren.

Entzündungsreaktion: Sellerie enthält Verbindungen wie Luteolin und Polyacetylene, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Diese Verbindungen können helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die mit verschiedenen chronischen Krankheiten verbunden sind.

Entgiftung: Sellerie ist ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass er helfen kann, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, indem er die Urinproduktion erhöht. Er enthält auch Verbindungen, die helfen können, Leberenzyme zu stimulieren, die an Entgiftungsprozessen beteiligt sind.

Zitrone

Zitronen sind eine unverzichtbare Zutat in jeder Entsafter-Küche. Sie helfen, Gemüsesäfte besser schmecken zu lassen und helfen Fruchtsäften, länger zu halten, wenn sie im Kühlschrank gelagert werden. Zitronen sind reich an Bioflavonoiden, die das Immunsystem erheblich stärken und Entzündungen im Körper reduzieren können. Zitronensaft ist besonders vorteilhaft bei Erkältungen, Husten und Halsschmerzen.

Zitronen sind nicht nur eine helle und würzige Ergänzung zu Gerichten, sondern bieten auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Hier ist, warum Zitronen gut für verschiedene Systeme in unserem Körper sind:

Ernährung: Zitronen sind kalorienarm, aber reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das hilft, Zellen vor Schäden zu schützen. Sie enthalten auch Zitronensäure, Kalium und andere Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Verdauungssystem: Die Zitronensäure in Zitronen kann helfen, die Verdauung zu verbessern, indem sie die Produktion von Magensäure stimuliert. Dies kann bei der Verdauung von Nahrung helfen und Verdauungsprobleme wie Verdauungsstörungen und Blähungen verhindern.

Immunsystem: Vitamin C ist für ein gesundes Immunsystem unerlässlich. Zitronen sind eine großartige Quelle für Vitamin C, das helfen kann, das Immunsystem zu stärken und die Dauer und Schwere von Erkältungen und Grippe zu reduzieren.

Entgiftung: Zitronen werden oft in Entgiftungsdiäten verwendet, weil sie helfen können, den Körper zu reinigen und die Ausscheidung von Giftstoffen zu fördern. Die Zitronensäure in Zitronen hilft, die Leber zu stimulieren, die das wichtigste Entgiftungsorgan des Körpers ist. Zitronen wirken als Reiniger und Adstringens; sie pressen Giftstoffe aus den Geweben und stimulieren die Leber zur Entgiftung. Zitronensaft ist auch vorteilhaft für die Entfernung von Giften in Form alter Medikamentenrückstände aus dem Körper.

Hautgesundheit: Die Antioxidantien in Zitronen, einschließlich Vitamin C, können helfen, die Zeichen des Alterns zu reduzieren und die Hautgesundheit zu verbessern. Zitronensaft kann auch topisch verwendet werden, um dunkle Flecken und Hautunreinheiten aufzuhellen.

Hydratation: Zitronenwasser ist ein erfrischendes und hydratisierendes Getränk, das helfen kann, Sie den ganzen Tag über hydratisiert zu halten. Hydratisiert zu bleiben ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann helfen, Energieniveaus und Stimmung zu verbessern.

Chili (rot)

Rote Chilischoten sind nicht nur eine feurige Ergänzung zu Ihren Lieblingsgerichten; sie bieten auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Es ist jedoch wichtig, sie in Maßen zu konsumieren, besonders wenn Sie einen empfindlichen Magen oder Verdauungsprobleme haben. Hier ist, warum rote Chilis gut für verschiedene Systeme in unserem Körper sind:

Ernährung: Rote Chilis sind reich an den Vitaminen A, C und E sowie Mineralien wie Kalium und Folsäure. Sie enthalten auch Capsaicin, die Verbindung, die für ihre würzige Schärfe verantwortlich ist und mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurde.

Herz-Kreislauf-System: Capsaicin in roten Chilis kann helfen, die Herzgesundheit zu verbessern, indem es den Cholesterinspiegel senkt, den Blutfluss verbessert und den Blutdruck senkt. Es kann auch helfen, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen reduzieren kann.

Verdauungssystem: Rote Chilis können die Produktion von Magensäure stimulieren, was die Verdauung verbessern kann. Sie können auch helfen, das Risiko von Magengeschwüren zu reduzieren, indem sie schädliche Bakterien im Magen abtöten.

Immunsystem: Der hohe Vitamin-C-Gehalt in roten Chilis kann helfen, das Immunsystem zu stärken und vor Infektionen zu schützen. Sie enthalten auch Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Stoffwechselgesundheit: Capsaicin hat gezeigt, dass es den Stoffwechsel erhöht, was bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Es kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was für Menschen mit Diabetes vorteilhaft ist.

Schmerzlinderung: Die topische Anwendung von Capsaicin hat sich als schmerzlindernd erwiesen, indem es Nervenrezeptoren desensibilisiert. Es wird oft in Cremes und Pflastern verwendet, um Schmerzen bei Erkrankungen wie Arthritis und Neuropathie zu lindern.

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Gary Dowse  

Meister-Saft-Koch, Kuvings Australien

Gary ist ein Kraftpaket in der Welt des Entsaftens und der pflanzlichen Ernährung, angetrieben von einer unerschütterlichen Leidenschaft für Gesundheit und Wohlbefinden. Mit Zertifizierungen in natürlicher Safttherapie und vollwertiger pflanzlicher Ernährung ist Gary ein engagierter Pädagoge, der Einzelpersonen befähigt, die transformativen Vorteile des Entsaftens und pflanzlichen Essens zu nutzen.

Durch seine aufschlussreichen Bücher und dynamischen Online-Kurse setzt sich Gary für die präventiven und wiederherstellenden Heilkräfte ein, die mit einem Lebensstil verbunden sind, der reich an lebendigen Säften und vollwertigen, pflanzlichen Lebensmitteln ist.

Seine Mission ist es, andere auf ihrer Reise zu optimaler Gesundheit und Vitalität zu inspirieren und zu leiten.

 

Haftungsausschluss: Die in diesem Beitrag enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und stammen aus verschiedenen Büchern und Websites. Wenn Sie etwas Empfohlenes ohne die Aufsicht eines zugelassenen Arztes tun, tun Sie dies auf eigenes Risiko. Der Autor, Gary Dowse, gibt keine medizinischen Ratschläge oder verschreibt die Verwendung einer Technik als Form der Behandlung für physische, emotionale oder medizinische Probleme ohne den Rat eines Arztes, weder direkt noch indirekt.